ТАЛИЯ И БУРГЕРЫ - ЭТО РЕАЛЬНО!!!
Пост посвящается тем, кто неоднократно пытался худеть.
Давай говорить честно. Согласно статистике, 9 из 10 людей с избыточным весом хоть раз в жизни пробовали худеть. У восьми из них это получается. Четверо из них в течение года наберут обратно свой лишний вес или больше. Трое из них в течение трех лет наберут обратно свой лишний вес или больше. И лишь один удержит результат.
А теперь о главном, как попасть в 1 из 10? НАЧАТЬ С ПОСТАНОВКИ АДЕКВАТНОЙ ЦЕЛИ.
Работая с человеком я придерживаюсь баланса, который основан на подсчете входящих калорий, белка, жира, углеводов. Подбирая индивидуальную планку под человека, я не пишу конкретный план питания: типа «утро: 200 г куриной грудки на пару + пророщенная пшеница». Что есть, ты выберешь сама. Но я, конечно, помогу расставить приоритеты и подскажу, как с ними быть.
ЗАПОМНИ!!! Лучшая физическая форма — это не спринт, а марафон. Ты плавно, но НЕУКЛОННО день за днем следуешь к цели, держишь диету, создаешь необходимый уровень активности и... меняешься.
И ЕЩЁ!!! Мифы о ЗОЖе и правильном питании — это ничего не говорит о калорийности продукта. Можно питаться очень «правильно» и ни черта не худеть. Натуральное — не равно диетическое.
Единственная возможность создать устойчивый результат — это адаптировать ТВОЙ ПРИВЫЧНЫЙ РАЦИОН под ТВОИ ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ. И если ты можешь вписать в целевые цифры пиццу, без которой не видишь свой выходной, — то тебе лучше ее вписать, тем самым обеспечить психологический комфорт. Если не можешь — сорри, без пиццы. Или выбери отдушину скромнее, или давай начнем шевелиться бодрее.
Впрочем, я хочу честно предупредить — чудес не будет. Самые крупные и запущенные случаи требуют более жестких решений. Именно в твоем случае бургеры (или что-то другое) могут и не вместиться. Я надеюсь, что если ты приходишь ко мне, то приходишь за результатом. Победа берется терпением, и со временем в твоей жизни появится все: и талия, и бургеры.
