ГОРЬКАЯ ПРАВДА
Можно ли накачаться дома без тренажеров…
Дорогие мои подписчики, от вас поступают разные вопросы в планах питания, похудения, рельефа… и с некоторыми из вас мы занимаемся онлайн, но как правило эти тренировки на похудение, или для поддержания физического здоровья.
В целом сама по себе идея накачки мышц в домашних условиях – это не очень хорошая идея.
Вы не сможете серьёзно развить мускулатуру, занимаясь дома.
За исключением, если у вас есть возможность организовать дома что-то наподобие миниатюрного спортзала со штангой, гантелями, блинами, турником, стойкой для приседаний, жимовой скамьёй.
Но чаще всего такой возможности нет. Поэтому нарастить мышечную массу - увы не получится, а вот похудеть - без проблем.
Вся суть бодибилдинга сводится к тому, что вы даёте организму достаточно серьёзную силовую нагрузку в достаточно большом объёме, и для того, чтобы адаптироваться к высоким нагрузкам, организм старается увеличить размер и силу мышц.
Проблема домашних тренировок заключается как раз в том, что у вас не всегда есть возможность создать необходимый силовой стресс для мышц. Домашние тренировки чаще всего подразумевают упражнения без отягощений, со своим собственным весом, такие как приседания, отжимания, подтягивания, и т.д.
Можно увеличить количество повторений в упражнениях, но проблему это не решит. Для роста мышц нужно не большое количество повторений, а умеренное количество повторений с максимально возможным весом (при этом не ломая технику).
Если новички читают этот пост, то вам даже вес собственного тела может оказаться весьма существенным, но до поры до времени.
Поэтому для построения красивого тела настоятельно рекомендую идти в спортзал. Там вы найдёте всё необходимое для полноценных тренировок.
Ваш персональный, дипломированный #фитнестренер УЛЬМАН Ольга | ULLMANN Olga
По вопросам тренировок пиши в личку📩
#фитнес #фитнесбикини #тренировкидома #тренировкивзале #силовыетренировки #тренировкионлайн #бодибилдинг #онлайнфитнестренер #fitness #fitnessbikini #fitnessmotivation #onlinefitness #onlinefitnesstrainer #bodybuilding #sportbody #muscle #спортивныедевушки
