ПРИЧИНА ОТЕКОВ
Прежде всего это физиологическая реакция организма. И прежде чем бежать и сдавать анализы, попробуй понаблюдать за собой и своим питанием.
💧ПЕРЕЕДАНИЕ УГЛЕВОДОВ - самая распространённая причина. Помним, что 1 грамм углеводов притягиваем 3-4 грамма воды. Это нормальный процесс организма. Захочешь подсохнуть, сокращай углеводы и вода подсольется.
Полностью от них отказываться не стоит!!! Углеводы это сила на тренировках, это витамины, микроэлементы, минералы. Все дело в количестве, в прочем как и во всем.
💧ОГРАНИЧЕНИЕ ВОДЫ
Будешь сильно ограничивать воду, твой организм будет стараться ее удерживать, так как вода ему просто необходима. Пей больше - отеков будет меньше.
💧ПОСЛЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ
Любая нагрузка задерживает жидкость в мышечной ткани, поэтому подбирай нагрузки адекватно. При интенсивных и длительных нагрузках применяй специальные спортивные напитки.
💧НЕХВАТКА СНА и СТРЕСС
Пребывая в состоянии хронического стресса, уровень кортизола все время немного повышен. Это также приводит к отекам.
💧ИЗБЫТОК СОЛИ, САХАРА, ПЕРЕРАБОТАННЫЕ ПРОДУКТЫ
(колбасы, чипсы, крекеры, консервы и сыры)
Если накануне ты схомячила целую пачку чипсов, прибавка в весе на утро — вода, а не жир.
Что касаемо соли, то как избыток, так и недостаток может нарушать электролитный баланс в клетках и задерживать воду. И запомни без соли - хана нашему организму.
К вышеперечисленному списку можно добавить: отеки перед менструацией, злоупотребление диуретиками, пищевые аллергии, нервное истощение.
Кстати, #ОТЕКИ на «нервной почве» реально существуют, поэтому береги себя и свои нервы, иначе залитое тело будет спутником твоей жизни.
