Статья рассказывает о том, что накачать мышцы дома без специального оборудования практически невозможно. Для роста мышц нужно не только большое количество повторений, но и умеренное количество повторений с максимально возможным весом. Поэтому для построения красивого тела настоятельно рекомендуется идти в спортзал. В статье также упоминаются теги: фитнес, тренировки, бодибилдинг.
# Тренировки
В этой статье персональный фитнес-тренер Ольга Ульманн рассказывает о необходимом оборудовании для тренировок дома. Список включает в себя спортивную форму, кроссовки с жесткой подошвой и надежной фиксацией, набор фитнес-резинок, коврик для фитнеса, воду, заряженный телефон с интернетом, гантели и достаточно места в комнате. Важно также иметь время и желание для тренировок.
Количество тренировок в неделю зависит от цели и задачи. Для тела с намёком на спорт достаточно 2 раза в неделю в Лайтовом режиме, для похудения и поддержания мышц в тонусе - 3 тренировки в неделю, для гипертрофии и пропорций - не менее 4-х тренировок. Автор рекомендует 4 силовые тренировки и 2 кардио в неделю. #фитнестренер #фитнесбикини #онлайнфитнес