Заставляя ребенка заниматься спортом, можно развить у него склонность к эмоциональному выгоранию. Если ваше чадо перестало получать удовольствие от тренировок – позвольте ему самому решить, продолжать занятия спортом или прекратить их. Многих детей/подростков мотивируют примеры других. Самое главное – полюбить спорт. Будьте активными сами и поверьте гаджеты перестанут занимать свободное время в жизни вашего ребёнка.
# Спорт
В этой статье персональный фитнес-тренер Ольга Ульманн рассказывает о необходимом оборудовании для тренировок дома. Список включает в себя спортивную форму, кроссовки с жесткой подошвой и надежной фиксацией, набор фитнес-резинок, коврик для фитнеса, воду, заряженный телефон с интернетом, гантели и достаточно места в комнате. Важно также иметь время и желание для тренировок.
Количество тренировок в неделю зависит от цели и задачи. Для тела с намёком на спорт достаточно 2 раза в неделю в Лайтовом режиме, для похудения и поддержания мышц в тонусе - 3 тренировки в неделю, для гипертрофии и пропорций - не менее 4-х тренировок. Автор рекомендует 4 силовые тренировки и 2 кардио в неделю. #фитнестренер #фитнесбикини #онлайнфитнес