Статья рассказывает о причинах отеков, таких как переедание углеводов, ограничение воды, физическая нагрузка, хронический стресс, избыток соли и сахара. Также упоминаются другие факторы, такие как пищевые аллергии и нервное истощение. Статья дает советы по тому, как избежать отеков, включая правильное питание, употребление достаточного количества воды и адекватную физическую нагрузку.

Статья рассказывает о том, что накачать мышцы дома без специального оборудования практически невозможно. Для роста мышц нужно не только большое количество повторений, но и умеренное количество повторений с максимально возможным весом. Поэтому для построения красивого тела настоятельно рекомендуется идти в спортзал. В статье также упоминаются теги: фитнес, тренировки, бодибилдинг.

Заставляя ребенка заниматься спортом, можно развить у него склонность к эмоциональному выгоранию. Если ваше чадо перестало получать удовольствие от тренировок – позвольте ему самому решить, продолжать занятия спортом или прекратить их. Многих детей/подростков мотивируют примеры других. Самое главное – полюбить спорт. Будьте активными сами и поверьте гаджеты перестанут занимать свободное время в жизни вашего ребёнка.

Пост посвящается тем, кто неоднократно пытался худеть. Работая с человеком я придерживаюсь баланса, который основан на подсчете входящих калорий, белка, жира, углеводов. Единственная возможность создать устойчивый результат — это адаптировать ТВОЙ ПРИВЫЧНЫЙ РАЦИОН под ТВОИ ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ. И если ты можешь вписать в целевые цифры пиццу, без которой не видишь свой выходной, — то тебе лучше ее вписать, тем самым обеспечить психологический комфорт.

В данной статье рассказывается о том, как поддерживать организм во время поста. Для этого нужно учитывать рацион и обеспечивать организм необходимыми витаминами и минералами. В статье приведены советы по употреблению белка, омега-3, витамина В12, витамина D, йода и селена.

В этой статье персональный фитнес-тренер Ольга Ульманн рассказывает о необходимом оборудовании для тренировок дома. Список включает в себя спортивную форму, кроссовки с жесткой подошвой и надежной фиксацией, набор фитнес-резинок, коврик для фитнеса, воду, заряженный телефон с интернетом, гантели и достаточно места в комнате. Важно также иметь время и желание для тренировок.

В статье рассказывается о том, что причины ожирения более комплексны, чем просто употребление вредной пищи. Одной из главных причин является снижение повседневной активности. Современные технологии и удобства способствуют уменьшению физической нагрузки, что приводит к набору веса. В статье также упоминается о том, что работа за компьютером и новые технологии могут способствовать ожирению.

Количество тренировок в неделю зависит от цели и задачи. Для тела с намёком на спорт достаточно 2 раза в неделю в Лайтовом режиме, для похудения и поддержания мышц в тонусе - 3 тренировки в неделю, для гипертрофии и пропорций - не менее 4-х тренировок. Автор рекомендует 4 силовые тренировки и 2 кардио в неделю. #фитнестренер #фитнесбикини #онлайнфитнес

В статье представлены советы по тому, как справиться с тягой к сладкому. Среди них - пить больше воды, употреблять больше белка, отказаться от сахара полностью, не бездельничать, готовить сладости самостоятельно и употреблять достаточное количество ненасыщенных жиров. Автор статьи - персональный фитнес-тренер Ольга Ульманн.